De sidste 20 år har mindfulness fundet vej ind i mange menneskers liv og hjerter. Især unge mennesker synes at have forelsket sig i tanken om at lære Mindfulness.
Fra det tidspunkt hvor kineserne invaderede Tibet i 1950, har Tibetanerne spredt sig over hele verden og bragt oceaner af visdom ud af Tibet til den vestlige verden.
Jeg vil gerne i det følgende beskrive hvad mindfulness er og i forhold til dette, også hvad meditation er.
Jon Kabat-Zinn har defineret mindfulness som
”den ikke dømmende opmærksomhed, der opstår ved at være opmærksom, med vilje i nuet”.
Og det er en meget nøjagtig beskrivelse. Jeg vil for helhedens skyld tilføje, at dette er en praksis, der, hvis den skal virke, skal øves dagligt og altid fra hjertet. Husk dit hjerte i alt hvad du gør. Det vil gøre din mindfulness-praksis meget mere præcis.
Mindfulness er som at lære at spille klaver og blive i stand til at spille dine yndlingssange. Meditation er som en koncertpianist, der har øvet 8 timer om dagen i 20 år.
Mindfulness kan betragtes som meditation ‘light’.
Formålet med mindfulness er IKKE at gøre dig i stand til at modstå højere niveauer af stress eller få dig til at præstere mere, hurtigere eller bedre! Formålet med ægte mindfulness er faktisk heller ikke at opnå mindre stress i dit liv – selvom dette kan være en meget fordelagtig bivirkning.
For ca. 200 år siden fandt vi ud af, at et vist niveau af hygiejne er gavnligt for os og vores helbred. Vi er nu på et tidspunkt i historien, hvor vi bør overveje, om ikke et vist niveau af mental hygiejne også kan være gavnligt.
Hjem til dig selv
Det dybeste formål med mindfulness og meditation er at bringe dig hjem. Hjem til dig selv.
Mindfulness handler ikke at opnå noget, og det handler ikke om at slippe af med noget. Hvis det er dit formål, er du faldet ud nuet.
Som mennesker har vi en tendens til at identificere os med tanker og følelser. Vi har en tendens til at tro, at tanker og følelser styrer os.
Mindfulness kan lære dig at være mere fri i forhold til dine tanker og følelser, og den største belønning ved at være i stand til at se på tanker og følelser udefra er, at du kommer hjem. Hjem til dig selv. Eller i det mindste tættere på hjem. Tættere på dig selv og din inderste kerne. Du bliver langsomt mere vågen og opmærksom.
Med tiden vil du blive i stand til at se dine tanker, mens de opstår ud af intetheden. Se dem tage form som ord og se dem gå i opløsning tilbage i intetheden – inden der igen opstår nye tanker. Og du er IKKE en del af processen. Du er kun vidne til, at det sker.
Tænker du eller er du?
Den, du tror, du er, er ikke den, du virkelig er. Det er kun tanker om, hvem du er, og at opdage, at du ikke er den, du tror, du er, vil bringe dig nærmere den fred og ro, der bor dybere inde i dig.
Når du tænker over, hvem du er, er du fortabt ud i tanken om, hvem du er, snarere end blot at VÆRE den du er!
Der er en uendelig forskel på, hvem, du tænker, du er, og hvem du virkelig er. Det ene er tanker. Det andet er virkelighed.
“Realize it is not the spoon that bends. It is you!” – Matrix
At gå fra mindlessness til mindfulness er som at gå ind i et mørkt rum og gradvist skrue op for lyset. Du går fra at være bevidstløs til at blive opmærksom.
Måder til at finde en autentisk mindfulness-lærer
En enorm industri af mindfulnesslærere er blomstret op over alt i den vestlige verden, og de tilbyder ofte mindfulnesskurser som en kur mod alle dine dårligdomme.
Mange af disse lærere er ikke helt i stand til at vise dig den lige vej tilbage til dit rigtige jeg. Simpelthen fordi de ikke har fundet deres eget rigtige jeg. De søger stadig.
Hvis du ønsker autentisk og kompetent undervisning, skal du finde en lærer, der har realiseret at komme hjem til sig selv, og de er sjældne. Det vil tage 10-20 år med intens praksis at blive en autentisk lærer i mindfulness.
Her er 9 måder til at vide, om du har fundet en autentisk mindfulness-lærer:
- Han har trænet mindfulness 3-8 timer hver dag i de sidste 10-20 år. Måske endnu mere.
- Hun vil være fuldt til stede, nærværende og autentisk, og hun vil vide, hvornår du kaster dine skygger på hende, og hun vil venligt afvise dem!
- Han vil ikke være din far / mor eller din elsker. Han vil være din lærer.
- Hun har en lærer, der har endnu mere træning end hende selv.
- Han kender sine grænser, og han vil sige ja og nej i overensstemmelse med dem.
- Hun vil være blød som en fjer, der falder lydløst til jorden, men skarp og præcis som en katana, der skærer igennem støjen.
- Det vil være let at tælle hans fjender. Ideelt set har han ingen.
- Hun har været på flere gruppe- og solo-retreats, der har varet fra 3 måneder til et år.
- Den eneste ambition, han har, er nærvær.
Det kan imidlertid tage lang tid at finde en sådan lærer, så i mellemtiden vil du måske prøve en lokal lærer for at komme i gang!