Mindfulness – En Vej Hjem til Dig Selv
De sidste to årtier har mindfulness vundet indpas i mange menneskers liv og skabt genklang i hjerter verden over. Særligt blandt unge har interessen for mindfulness vokset sig stærk, med ønsket om at forstå og praktisere denne metode til ro og nærvær.
Siden Kinas invasion af Tibet i 1950 har tibetanske lærere spredt deres dybe visdom til resten af verden, og de har introduceret os for mindfulness og meditation, som har deres rødder i buddhistisk filosofi.
Men hvad er mindfulness egentlig, og hvordan adskiller det sig fra meditation?
Hvad er Mindfulness?
Jon Kabat-Zinn, en af de mest anerkendte formidlere af mindfulness, har beskrevet det som:
“Den ikke-dømmende opmærksomhed, der opstår ved at være opmærksom, med vilje, i nuet.”
Denne definition rammer kernen af, hvad mindfulness handler om. For at det virkelig skal have effekt, er det dog vigtigt at praktisere det dagligt og altid med hjertet som guide. At inkludere hjertet i din praksis gør mindfulness både dybere og mere præcis.
Tænk på mindfulness som at lære at spille klaver: du øver dig på at spille dine yndlingssange og bliver dygtigere over tid. Meditation, derimod, kan sammenlignes med en koncertpianist, der mestrer sit instrument gennem årevis af intensiv træning. Mindfulness er med andre ord meditationens begyndelse – en form for “meditation light”.
Hvad er Formålet med Mindfulness?
Formålet med mindfulness er ikke at forbedre din præstationsevne eller hjælpe dig med at håndtere mere stress. Selvom reduktion af stress ofte er en positiv bivirkning, er mindfulness meget mere end det.
I virkeligheden handler mindfulness om én ting: at bringe dig hjem til dig selv. Det handler hverken om at opnå noget eller om at slippe af med noget. Når vi fokuserer på disse mål, mister vi forbindelsen til nuet – og det er i nuet, at mindfulness finder sted.
Mental Hygiejne – En Nødvendighed
Ligesom vi for 200 år siden lærte vigtigheden af fysisk hygiejne, er det i dag tid til at erkende værdien af mental hygiejne. At praktisere mindfulness er som at rense sindet og skabe klarhed og ro.
Mindfulness hjælper os med at løsne båndene til vores tanker og følelser. I stedet for at lade dem styre os, lærer vi at betragte dem udefra – som en stille observatør. Denne distance bringer os tættere på os selv og vores sande kerne.
Find en Autentisk Mindfulness-Lærer
Interessen for mindfulness har skabt en enorm industri med kurser og lærere overalt i den vestlige verden. Men ikke alle, der underviser i mindfulness, har den nødvendige erfaring til at guide dig sikkert hjem til dig selv. En autentisk mindfulness-lærer er sjælden og har ofte årtiers dybdegående praksis bag sig.
Kendetegn ved en autentisk mindfulness-lærer:
- Har praktiseret mindfulness intensivt i 10-20 år, ofte flere timer dagligt.
- Er nærværende, autentisk og bevidst om egne grænser.
- Har selv en erfaren lærer som mentor.
- Har gennemført længere retreats – både i grupper og alene.
- Er blid som en fjer, men skarp som et sværd, når det kræves.
- Har få eller ingen fjender, da deres nærvær skaber harmoni.
- Underviser med det eneste formål at bringe nærvær og ro.
Hvis du ikke straks finder en sådan lærer, kan det være værd at starte med en lokal underviser, der kan introducere dig til mindfulness. På den måde kan du tage det første skridt mod at gøre mindfulness til en del af din hverdag – og bringe dig selv tættere på den ro og frihed, der findes i dig.
Mindfulness er som at skrue op for lyset i et mørkt rum. Det er en rejse fra tankernes støj til en dybere forbindelse med dig selv. Og det hele starter med et øjebliks nærvær.
